כיצד לבצע תרגיל גשר / ברז ידני
חיזקו את הידיים, הרגליים, החזה, הגב ובעיקר את שרירי הליבה (הבטן). צפו בסרטון זה כדי ללמוד כיצד לבצע את התרגיל הגשר / ברז הידיים כהלכה.
חיזקו את הידיים, הרגליים, החזה, הגב ובעיקר את שרירי הליבה (הבטן). צפו בסרטון זה כדי ללמוד כיצד לבצע את התרגיל הגשר / ברז הידיים כהלכה.
אימון לא אומר שאתה צריך להוציא כסף על ציוד יקר או על כושר. להלן מספר שגרות אימונים שתוכלו לעשות באמצעות חלקי ציוד קלים להכנה ובמחיר סביר.
סקוואט מחזק את שרירי הרגליים, האחוריות והבטן. צפו בסרטון זה כדי ללמוד כיצד לבצע סקוואט נכון.
שכיבות סמיכה מחזקות את שרירי החזה, הזרוע, הכתף והקיבה. צפו בסרטון זה כדי ללמוד כיצד לבצע שכיבות סמיכה בצורה נכונה.